Quelques conseils pour clore notre série “détox” hivernale.
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Pour clore cette série sur la « détox » hivernale, il paraissait indispensable de parler d’eau. L’eau, cet élément essentiel à notre vie organique.
On se demande souvent quelle eau boire, celle qui est bonne pour la santé.
En ce qui concerne l’eau du robinet, le système d’épuration change en fonction du lieu de vie. Je ne m’étendrai donc pas sur le sujet faute d’informations plus précises.
Pour les eaux minérales ou de sources, on recommande de les varier afin d’apporter à votre corps des minéraux en quantités régulières sans excès.
Voici un résumé des eaux les plus connues :
Eaux riches en magnésium : > 50 mg/l de magnésium
| MARQUES | Magnésium |
| Rozana | 160 |
| Hépar | 119 |
| St-Antonin | 89 |
| Badoit | 85 |
| Contrex | 74.5 |
| Quezac | 69 |
| Courmayeur | 56 |
| San Pellegrino | 52 |
| Vernière | 51 |
Eaux riches en calcium : > 150 mg/l de calcium
| MARQUES | Calcium |
| Saint Antonin | 568 |
| Courmayeur | 565 |
| Hépar | 549 |
| Contrex | 468 |
| Rozana | 301 |
| Salvetat | 253 |
| Vittel | 203,8 |
| Badoit | 190 |
| San Pellegrino | 179 |
| St-Amand | 176 |
| Quezac | 170 |
| Perrier | 155 |
Eaux riches en bicarbonate : > 600 mg/l de bicarbonates
| MARQUES | Bicarbonates |
| St-Yorre | 4368 |
| Vichy célestins | 2989 |
| Rozana | 1837 |
| Badoit | 1300 |
| Quezac | 1100 |
| Vernière | 820 |
| Salvetat | 660 |
Eaux pauvres en sodium : < 20 mg/l de sodium
| MARQUES | Sodium |
| Courmayeur | 0,6 |
| Aquarel | 2 |
| Wattwiller | 3 |
| Vittel | 5 |
| Thonon | 5,7 |
| Evian | 6,5 |
| Salvetat | 7 |
| St Antonin | 7,9 |
| Contrex | 9,4 |
| Perrier | 11,8 |
| Hépar | 14,2 |
Les eaux les plus riches en sodium seront souvent pétillantes
| Marques | Sodium |
| Vichy célestins | 1172 |
| St-Yorre | 1708 |
| Arvie | 650 |
| Rozana | 493 |
| Badoit | 180 |
| Vernière | 110 |
Les recommandations
Si vous ne buvez que de l’eau, vous pouvez boire 1,5 litre par jour. Si votre activité physique augmente, par le sport, le travail ou toute autre raison, vous pouvez augmenter cette quantité.
Si par contre, vous buvez du thé, du café, des infusions ou même parfois d’autres sources de liquides (soupes …), vous pouvez alors adapter votre consommation.
1,5l est la quantité de liquides totale bue par jour.
Les industriels se sont d’ailleurs emparés de l’affaire, produisant désormais toutes sortes de contenants en plastique afin de satisfaire les besoins de chacun. Vous trouverez donc des bouteilles de 250ml – 500ml – 1l – 1,25l – 1, 5l – 2l et même des bidons de 5l dit versions familiales.
Les informations chiffrées datent de 2014, tableau fournis par SNC Neptune Distribution lors d’un congrès diététique. Elles sont susceptibles d’avoir légèrement évoluées.